オナニー辞めたい
オナニーをやめたい男子へ
オナニーがどうしても辞められない。辞めたいと思っていても、ついやってしまう・・日課になっている人も多いと思います。
ある統計によると、オナニーを毎日している男性は全体のわずか１割だとか。これを見て、ドキッとしている男性もいるかもしれませんね。
具体的に、オナニーを辞める方法を３つ紹介したいと思います。
１．転化する
オナニーをしたい衝動が起きたら、別のことをする癖をつけます。
エネルギーが余っているということなので、その場で腕立て３０回をする。腹筋でもいいです。少し息が切れる程度の運動をして、意識をそむける。
甘い物を食べたり、ガムをかんだりするのも手です。PCの前に向かっていたら、テレビに切り替える。椅子に座る状態を避けましょう。
オナニーできないイライラを、普段面倒くさくてしないことにぶつけるというのも効果的です。たとえば机周りの掃除を一気にしたり。
２．無理にオナ禁をしない
タバコと同じなんですが、「我慢する」という発想を捨てましょう。耐えると言うことがストレスを案じて、余計したくなります。
したい衝動を抑えられないときは、してもいいんだと気楽な感じで。ただし、日記につけましょう。
日記帳を買わなくても、パソコンのメモ帳でもいいです。何時に、どういう状態でどういう気持ちの時に、オナニーしてしまうのか。
そういった「自分の傾向」を把握しておくことで、そういう場面になる前に避けてしまう。自分の思考がオナニー思考になったら、すぐに反らすということをしましょう。
３．習慣化する
今は、オナニーする「習慣」になっているんです。その習慣を変えることを意識しましょう。
つまり、「オナニーしない」のが当たり前の習慣にスケジューリングするんです。
週６日は何もしないで、週に１日オナニーをする。たとえば毎週土曜日はオナニーをする日と決めるんです。
手帳でもアプリでもいいんですが、カレンダーにオナニーする日をつけておきましょう。
オナニーをするのは気持ちいいものという考えから、週に１回するものと考えるのです。
はじめのうちは難しいかもしれませんので、１日オナ禁を達成したら、カレンダーに○をつけるのも良いかもしれません。
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