オナニーをやめたい男子へ|今日からできる３つの具体的な方法

オナニーがどうしても辞められない。辞めたいと思っていても、ついやってしまう・・日課になっている人も多いと思います。

ある統計によると、オナニーを毎日している男性は全体のわずか１割だとか。これを見て、ドキッとしている男性もいるかもしれませんね。

具体的に、オナニーを辞める方法を３つ紹介したいと思います。

１．転化する

オナニーをしたい衝動が起きたら、別のことをする癖をつけます。

エネルギーが余っているということなので、その場で腕立て３０回をする。腹筋でもいいです。少し息が切れる程度の運動をして、意識をそむける。

甘い物を食べたり、ガムをかんだりするのも手です。PCの前に向かっていたら、テレビに切り替える。椅子に座る状態を避けましょう。

オナニーできないイライラを、普段面倒くさくてしないことにぶつけるというのも効果的です。たとえば机周りの掃除を一気にしたり。

２．無理にオナ禁をしない

タバコと同じなんですが、「我慢する」という発想を捨てましょう。耐えると言うことがストレスを案じて、余計したくなります。

したい衝動を抑えられないときは、してもいいんだと気楽な感じで。ただし、日記につけましょう。

日記帳を買わなくても、パソコンのメモ帳でもいいです。何時に、どういう状態でどういう気持ちの時に、オナニーしてしまうのか。

そういった「自分の傾向」を把握しておくことで、そういう場面になる前に避けてしまう。自分の思考がオナニー思考になったら、すぐに反らすということをしましょう。

３．習慣化する

今は、オナニーする「習慣」になっているんです。その習慣を変えることを意識しましょう。

つまり、「オナニーしない」のが当たり前の習慣にスケジューリングするんです。

週６日は何もしないで、週に１日オナニーをする。たとえば毎週土曜日はオナニーをする日と決めるんです。

手帳でもアプリでもいいんですが、カレンダーにオナニーする日をつけておきましょう。

オナニーをするのは気持ちいいものという考えから、週に１回するものと考えるのです。

はじめのうちは難しいかもしれませんので、１日オナ禁を達成したら、カレンダーに○をつけるのも良いかもしれません。